Bester Abnehmshake 2026: Abnehmshakes & Proteinshakes im Vergleich

Im Internet kursieren unzählige Erfolgsstories über Abnehmshakes: „10 Kilo in zwei Wochen“, „25 Kilo weniger und kein Diabetes mehr“, „von 114 kg auf 71 kg nach einem dreiviertel Jahr“. Doch funktionieren solche Shakes zum Abnehmen wirklich? Und welcher ist der richtige für dich?

In diesem großen Abnehmshake Vergleich 2026 nehmen wir beliebte Abnehm- und Proteinshakes zum Abnehmen unter die Lupe: von bekannten Marken wie Almased, Yokebe und Sheko bis hin zu neueren Produkten wie Metaflow oder VitaMoment.

Erfahre, was sie unterscheidet, worauf du achten solltest – und welcher Shake nachweislich die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anregt.

Wie Shakes beim Abnehmen helfen können

Abnehmen im Alltag ist oft leichter gesagt als getan – zwischen Job, Familie und Alltagstrubel bleibt die geplante Ernährungsumstellung schnell auf der Strecke. Aufwendige Zubereitungen und strikte Diätpläne lassen sich mit wenig Zeit nur schlecht umsetzen. Genau hier können Protein- und Abnehmshakes unterstützen.

Die meisten Shakes sind kalorienarm, nährstoffreich, einfach zuzubereiten und haben einen hohen Eiweißgehalt, der lange satt halten soll. Sie bieten eine schnelle Mahlzeit, die sich ohne viel Aufwand im Alltag integrieren lässt. Doch nicht alle Abnehm- und Proteinshakes haben dieselbe Qualität – und dadurch auch nicht unbedingt positive Effekte auf den Stoffwechsel.

Was viele nicht wissen: Dass Abnehmshakes tatsächlich funktionieren können, ist wissenschaftlich belegt – vor allem, wenn sie bestimmte Qualitätsmerkmale beachten. Besonders ein Shake wurde mehrfach wissenschaftlich untersucht und konnte zeigen, dass seine einzigartige Zusammensetzung nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern sogar einen 113% höheren Gewichtsverlust aufweist als herkömmliche Diäten. Die Fettverbrennung wird erhöht und der Stoffwechsel aktiviert. Auch Blutzucker, Blutdruck und Blutfettwerte konnten durch den Abnehmshake verbessert werden.

Studien zeigen außerdem: Eine Ernährung mit hochwertigem fermentiertem Eiweiß fördert den Fettabbau, schützt die Muskelmasse und hält den Energieverbrauch konstant – die beste Grundlage für nachhaltiges Abnehmen. Wer sich eiweißreich ernähren möchte, kann ebenfalls auf bestimmte Protein- oder Abnehmshakes zurückgreifen. Allerdings gilt hier: Qualität und Zusammensetzung des Shakes sind entscheidend. Nicht alle Abnehmshakes liefern hochwertiges oder sogar fermentiertes Protein, das vom Körper gut aufgenommen werden kann.

In unserem großen Vergleichstest 2026 bewerten wir genau deshalb die wichtigsten Eigenschaften und Qualitätsmerkmale von Abnehm- und Proteinshakes für erfolgreiches Abnehmen:

• Proteinqualität
• Inhaltsstoffe
• Wissenschaftliche Tests / Studien
• Effekte auf den Stoffwechsel / Abnehmeffekte

Was ist der Unterscheid von Protein Shakes und Abnehmshakes?

Protein Shakes bestehen aus reinem Protein. Das bekannteste Protein in Shakes ist z.B. Whey Protein (=Molkenprotein). Protein können aber auch aus anderen Quellen hergestellt werden – Casein, Soja, Erbse oder eine Mischung, z.B. aus pflanzlichen oder tierischen Proteinen.

Der klassische Abnehm-Shake, ist ein Produkt, das eine vollständige Mahlzeit ersetzen soll. Deshalb enthalten sie zusätzlich zu Proteinen noch Vitamine und Mineralstoffe. So soll eine vollwertige Ernährung mit allen Nährstoffen auch während der Diät gewährleistet werden. Die meisten Abnehmshakes zielen darauf ab, dass ein Kaloriendefizit über den Tag erreicht wird, weshalb sie oft sehr wenig Kalorien enthalten. Das ist jedoch nicht ausreichend, um nachhaltig und langfristig abzunehmen bzw. das Gewicht zu halten. In unseren Test zeigten sich auch hier große Unterschiede zwischen den Shakes.

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Vorteile & Nachteile von Abnehmshakes

Vorteile

• Abnehmshakes, die nicht nur auf einem Kaloriendefizit beruhen, können positive und langfristige Effekte auf den Stoffwechsel haben
• Studien zeigen, dass ein bestimmter Abnehmshake mit fermentiertem Protein nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern sogar auch Blutzucker, Blutdruck und Blutfettwerte verbessert
• Bestimmte hochwertige Shakes sorgen für eine langanhaltende Sättigung und verhindern Heißhunger*
• Abnehmshakes mit der richtigen Zusammensetzung schützen vor dem Jojo-Effekt und verhindern den Muskelabbau während der Diät*
• Der richtige Abnehmshake eignet sich auch für eine langfristige Nutzung: Denn Shakes helfen langfristig bei einer gesunden und proteinreichen Ernährung und bei der Gewichtsstabilisierung
• Eine tägliche Eiweißzufuhr von 1,2-1,6 g pro kg Körpergewicht fördert die Gewichtsabnahme – Shakes sind dafür eine praktische Lösung – sofern die Proteinqualität stimmt
• Unkomplizierte Anwendung– kein Kalorienzählen und zeitsparende Zubereitung
• Schnelle Erfolge auf der Waage erhöhen die Motivation

Nachteile

• Große Shake Auswahl – viele unseriöse Anbieter, vor allem online
• Nur ein Shake in unserem Vergleichstest wurde in wissenschaftlichen Studien untersucht
• Fast alle Shakes enthalten künstliche Zusatzstoffe, Maltodextrin, Süßungsmittel oder sogar Glucosesirup
• Die Proteinqualität schwankt sehr zwischen den einzelnen Abnehmshakes
• Bei vielen Anbietern fehlt eine entsprechende professionelle und individuelle Ernährungsberatung

Proteinshakes zum Abnehmen – worauf solltest du achten?

Zwar gibt es die Diätverordnung*, die die Kriterien für die Herstellung von Abnehmshakes vorgibt, allerdings variiert die Zusammensetzung von Protein- und Abnehmshakes trotzdem sehr. Genau deshalb klären wir in diesem großen Vergleichstest auf, welche Shakes wirklich qualitativ hochwertig sind und genau das richtige für deinen Stoffwechsel bieten.

Darauf solltest du beim Kauf achten

Qualität des Herstellers / „made in Germany“

Produkte aus dem Internet werden oft nicht reguliert und können verunreinigt sein. Sie enthalten dann unerwünschte Stoffe, die sich negativ auf den Stoffwechsel auswirken können. Besser auf bekannte Marken setzen, deren Produkte schon lange auf dem Markt sind und in Deutschland hergestellt werden. Es gibt außerdem Shakes, die in klinischen Studien untersucht worden sind. Achte beim Kauf auf entsprechende Siegel, wie z.B. klinisch geprüft. Damit gehst du auf Nummer sicher und weißt, dass der Shake auch wirklich wirkt. Unser Vergleichssieger 2026 wurde sogar in 32 wissenschaftlichen Studien getestet und geprüft.

Der beste Shake in unserem Vergleichstest zeigt, dass dein Stoffwechsel langfristig von einer dauerhaften Anwendung profitiert und schon 2-3 Shakes pro Woche ausreichen, um die Fettverbrennung um 20% zu steigern und den Jojo-Effekt zu verhindern. *Edmonton 52-Wochen Studie

Zucker, Süßstoffe, Süßungsmittel - nein, danke!

Viele Shakes enthalten unnötigen Ballast – wie künstliche Süßstoffe, Füllstoffe oder Konservierungsmittel – die den Körper stark belasten und deinen Abnehmerfolg verhindern. Ein guter Abnehmshake verzichtet auf all das und setzt auf natürliche hochwertige Zutaten.

Süßungsmittel und Süßstoffe sind oft versteckte Fallen in Abnehm-Shakes. Künstliche Süßstoffe wie Sucralose, Saccharin oder Aspartam sind umstritten, da sie den Hormonhaushalt beeinflussen können. Die Weltgesundheitsorganisation rät von der Verwendung kalorienfreier Süßungsmittel zur Gewichtskontrolle grundsätzlich ab. Im schlimmsten Fall behindern sie den Abnehmerfolg.

Wähle also lieber einen Proteinshake, der weder künstliche Aromen, Süßstoffe noch Zuckerersatzstoffe enthält. Das schadet dem Stoffwechsel!

Ein Shake mit niedrig glykämischen Index bevorzugen

Der Glykämische Index (GI) beschreibt, wie wie schnell ein Lebensmittel deinen Blutzucker ansteigen lässt. Lebensmittel mit hohem GI (70-100) lassen den Blutzucker schnell und stark ansteigen. Lebensmittel mit niedrigem GI (0-55) sorgen für einen langsamen und gleichmäßigen Anstieg. Das ist wichtig, da ein stabiler Blutzucker dabei hilft, Heißhunger zu vermeiden, deine Energie konstant zu halten und den Stoffwechsel zu entlasten. Bei unserem Vergleichstest waren wir überrascht, dass nur wenige Hersteller den GI überhaupt angeben. Die meisten Abnehmshakes enthalten sogar Zusatzstoffe, die den Blutzuckerspiegel stark belasten. Das verhindert den Abnehmerfolg und führt zu Heißhunger-Attacken.

Vorsicht bei den Inhaltsstoffen! Abnehmshake ohne Maltodextrin – warum das wichtig ist

Vorsicht bei Shakes mit Maltodextrin – Darauf solltest du unbedingt verzichten

Maltodextrin ist ein echter Stoffwechselkiller und kein Stoff, der in Abnehmshakes gehört. Der Zusatzstoff dient als Füllstoff in der Lebensmittelindustrie, um z.B. die Konsistenz zu verbessern. Deshalb ist er in vielen Abnehm- und Proteinshakes vorhanden.

Maltodextrin hemmt jedoch den Stoffwechsel beim Abnehmen! Der Stoff hat genauso viele Kalorien wie Zucker – ohne dabei süß zu schmecken. Der glykämische Index (GI) beträgt 95 (zum Vergleich Haushaltszucker hat einen GI von 65) und lässt den Blutzuckerspiegel dramatisch ansteigen. Die Konsequenz für dich? Dein Körper produziert mehr Insulin, stoppt dadurch die Fettverbrennung löst Heißhunger aus. All diese Effekte hindern den Stoffwechsel daran, erfolgreich abzunehmen. Bei Maltodextrin auf der Zutatenliste ist also große Vorsicht geboten!

Proteinqualität: Kombination aus tierischem und pflanzlichem Protein bevorzugen

Ja, Protein- oder Abnehmshakes werben oft mit hohen Eiweißgehalten - aber Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß. Viele Shakes setzen oft auf nur eine Proteinquelle, wie z.B. Molkenprotein oder Sojaproteinisolat. Der beste Abnehmshake enthält jedoch eine Mischung aus zwei Proteinen, um die biologische Wertigkeit zu erhöhen. Wenn sich pflanzliche und tierische Proteine ergänzen, kann der Körper sie vollständig verwerten und z.B. in Muskeln umwandeln. Am besten geeignet für Abnehmshakes ist die Kombination aus Soja- und Milchprotein. Denn sie ist leicht verdaulich, liefert alle essenziellen Aminosäuren und wird auch von der DGE und WHO empfohlen. Hochwertige Eiweiße liefern mehr Baustoff für Muskeln und Stoffwechsel (Aminosäuren) – und helfen damit besser beim Abnehmen. Manche Abnehm- und Proteinshakes setzen auf nur auf vegane bzw. pflanzliche Eiweißquellen (Soja, Erbse, Ackerbohne, Hafer). Diese Proteine sind weniger effizient und können vom Körper nicht komplett verwertet werden.

Wichtig zu beachten ist auch, dass eine gute Proteinqualität nicht automatisch heißt, dass es auch der gesündeste Shake ist. Viele Abnehm- und Proteinshakes enthalten Süßungsmittel, Süßstoffe oder künstliche Zusatzstoffe. In unserem Test gab es nur einen Shake, der beide Kriterien erfüllen konnte.

Bioaktive Peptide – der neuste Trend der Wissenschaft

Bioaktive Peptide entstehen aus bestimmten Proteinen, wie z.B. Sojaprotein. Sie sind kleine Proteinbausteine, die viele verschiedene Funktionen im Stoffwechsel haben. Bioaktive Peptide werden auch als ‚Functional Food‘ bezeichnet. Momentan sind sie der neuste Trend in der Wissenschaft, da ihnen viele gesundheitsfördernde Eigenschaften zugeschrieben werden. Die neusten Studienergebnisse* zeigen, dass die kleinen Proteinbausteine antioxidativ, entzündungshemmend, Cholesterin- und Blutdruck senkend wirken können. Auch auf den Blutzuckerspiegel und das Immunsystem scheinen sie positive Auswirkungen zu haben – sie sind echte Alleskönner für den Stoffwechsel und damit ein echter Geheimtipp. In unserem großen Vergleichstest haben wir herausgefunden, dass es auch bei den Protein- und Abnehmshakes einen Shake gibt, der Bioaktive Peptide enthält.

Warum gute Beratung den Unterschied macht

Abnehmen ist mehr als nur Kalorien zählen oder Shakes trinken – es ist ein Prozess, der Wissen, Motivation und oft auch persönliche und individuelle Begleitung braucht. Gerade wenn du mit Proteinshakes oder Abnehmshakes startest, ist eine kompetente Ernährungsberatung entscheidend. Sie hilft dir, die richtige Anwendung zu finden, Fehler zu vermeiden und den Shake optimal in deinen Alltag zu integrieren.

Achte beim Kauf deshalb nicht nur auf die Inhaltsstoffe, sondern auch auf die Beratungsangebote des Herstellers: Gibt es Ernährungspläne, Ansprechpartner:innen oder eine ernährungswissenschaftliche Beratung? Eine gute Beratung unterstützt dich dabei, gesund abzunehmen, langfristig dranzubleiben und den Shake nicht als kurzfristige Diät, sondern für eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu nutzen.

Abnehmshake Test 2026 – die bekanntesten Marken im Überblick

• Almased Original Alle Infos zum Almased Original Shake | Almased
• Metaflow Shake Süßer Stoffwechsel-Shake für eine köstliche Diät Sorte: Vanille
• VitaMoment Stoffwechsel-Shake ✔️ proteinreich & ballaststoffreich, 100 % vegan
• Sheko Diät Shake Vanille für 29,95 € kaufen | SHEKO Shop (Sorte: Vanille)
• Yokebe Yokebe Classic » Yokebe
• Doppelherz Doppelherz Abnehm Shake Vanille | Doppelherz
• Drogerie-Shakes (von dm) Mivolis Diät Shake, Vitalkost Vanille-Geschmack, 500 g dauerhaft günstig online kaufen | dm.de

Vergleichstabelle Abnehmshakes & Proteinshakes zum Abnehmen 2026

Im Vergleich: Almased, Metaflow, VitaMoment, Sheko , Yokebe, Doppelherz & Mivolis

Alltag & Anwendung

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Inhaltsstoffe & Zusammensetzung

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Wissenschaft & Qualität

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Der Vergleichssieger: Almased

Der Vergleichssieger 2026: Almased – der Stoffwechselexperte & klinisch geprüft, Marktführer unter den Abnehmshakes und jahrelange Expertise

Bei unserem Vergleichstest haben wir einen Shake gefunden, der uns wirklich überrascht hat und alle Kriterien erfüllen konnte: Almased Original.

Wirkung auf Stoffwechsel & Abnehmerfolg

Besonders beeindruckt waren wir von der Studienvielfalt des Produktes. Wir konnten 32 wissenschaftliche Studien finden, die den Abnehmerfolg mit Almased belegen konnten. Die Studien wurden außerdem an renommierten und unabhängigen Instituten durchgeführt. Bei unser Shake-Auswahl war Almased der einzige Shake, der eigene Studien vorweisen konnte und deshalb klarer Vergleichssieger. Quelle: Hier findest du alle Studien zu Almased.

Bei Almased ist der Abnehmerfolg laut Studien garantiert:

• Studienteilnehmende, die täglich Almased eingenommen haben, eine erhebliche Gewichtsabnahme bei gleichzeitigem Erhalt der Muskulatur verzeichnen können.
• Schon mit einer täglichen Portion von 50 g Almased am Morgen wird der Stoffwechsel nachhaltig angekurbelt. Die Fettverbrennung setzt an, Insulinspitzen bleiben aus, Heißhunger wird reduziert und wichtige Stoffwechselwerte wie der Blutzuckerspiegel verbessern sich.

Qualität der Proteine

Almased setzt auch bei den Proteinen auf Qualität: Die Kombination aus pflanzlichem Soja und tierischem Magermilchjoghurtpulver hat eine besonders hohe biologische Wertigkeit und bietet ein hervorragendes Aminosäureprofil. Ein zusätzliches Plus: Das Protein in Almased ist fermentiert und somit sogar optimal verfügbar, so dass man sicher gehen kann, dass alle wertvollen Bausteine auch im Körper ankommen.

Geschmack & Alltagstauglichkeit

Bei unserer Recherche ist uns aufgefallen, dass viele den Geschmack von Almased bemängeln. Wir haben uns an die Tipps aus der Almased Beratung (z.B. nach Körpergröße dosieren und kalt im Shaker mixen) gehalten und waren mit dem natürlichen Geschmack sehr zufrieden. Mit Eiswürfeln schmeckte der Shake wirklich gut und hielt (dosiert nach Körpergröße) auch lange satt. Heißhunger-Attacken blieben aus. Da der Shake frei von Süßungsmitteln und Süßstoffen ist, schmeckt er im Vergleich zu den anderen Shakes auch eher neutral. Im Alltag fanden wir das sogar besser, da sich dadurch viele Shake-Rezepte umsetzen lassen. Auf der Almased-Website findet man hier sehr gute Inspiration.

Einziges Manko: Unterwegs ist es nicht immer ganz leicht, den Shake zuzubereiten – das Pulver muss frisch angerührt werden, damit alle Nährstoffe optimal verfügbar bleiben. Gekühlt hält sich der Shake bis zu vier Stunden.

Preis-Leistungs-Verhältnis

Preislich liegt Almased im soliden Mittelfeld – günstiger als viele Lifestyle-Shakes wie Sheko oder Metaflow, aber deutlich hochwertiger als einfache Drogerieprodukte wie Mivolis. Entscheidend ist dabei nicht nur der Preis, sondern die Wirkweise und Nährstoffdichte pro Portion – und hier punktet Almased klar durch seine klinisch geprüfte Formel und hohe biologische Wertigkeit.

Beratungsangebot

Im Gegensatz zu vielen anderen Abnehm- und Proteinshakes bekommt man bei Almased eine umfassende persönliche Beratung – via Social Media, per Telefon oder E-Mail. Uns ist auch positiv aufgefallen, dass dort sogar viele studierte Ernährungswissenschaftler*innen arbeiten und die Beratung individuell und persönlich abläuft. In unserem großen Vergleichstest gab es keine weiteren Abnehmshakes mit persönlichen Beratungsangeboten, die uns ähnlich professionell erscheinen.

Die besten Alternativen

Natürlich gibt es zahlreiche Abnehmshakes auf dem Markt. Doch je genauer man hinschaut und Kriterien wie langfristige Erfolge, Stoffwechselgesundheit und eine solide wissenschaftliche Grundlage berücksichtigt, desto kleiner wird die Auswahl. Viele Produkte werben mit schnellen Resultaten, nur wenige können ihre Wirkung auch über einen längeren Zeitraum überzeugend belegen.

Nach unserer Einschätzung gibt es aktuell kein Produkt, das mit dem Testsieger Almased wirklich vergleichbar ist. Kein anderer Shake im Test setzt auf fermentiertes Protein oder enthält bioaktive Peptide, die gezielt auf den Stoffwechsel wirken. Auch die Studienlage spricht eine klare Sprache: Während Almased in mehreren klinischen Untersuchungen geprüft wurde, konnten wir zu den übrigen getesteten Produkten keine unabhängigen Studien finden. Damit lässt sich ihre tatsächliche Wirksamkeit kaum objektiv bewerten – und genau hier zeigt sich, warum Almased in diesem Vergleich eine besondere Stellung einnimmt.

Erfahrungen mit Proteinshakes zum Abnehmen

Im Protein Shake Vergleich zeigen Erfahrungsberichte immer wieder, dass nicht allein der Geschmack oder der Preis über den Erfolg entscheidet. Viele Menschen berichten beim Abnehmen mit Proteinshakes, dass vor allem eine gute Sättigung, ein stabiler Blutzucker und ein klarer Plan im Alltag den Unterschied machen. Genau diese Punkte werden in zahlreichen Erfahrungsberichten zu Almased hervorgehoben. Nutzer:innen beschreiben, dass sie sich mit dem Shake lange satt fühlen, weniger Heißhunger verspüren und leichter in eine neue Ernährungsroutine finden.

Auffällig ist außerdem, dass viele Anwender:innen Almased nicht als kurzfristige Diät, sondern als strukturierte Unterstützung beim Abnehmen nutzen. In den Erfahrungsberichten wird häufig erwähnt, dass sich der Stoffwechsel stabilisiert und das Abnehmen dadurch gleichmäßiger verläuft. Im Vergleich zu vielen anderen Proteinshakes, bei denen schnelle Erfolge oft wieder verpuffen, berichten Nutzer:innen hier von nachhaltigen Veränderungen – ein Aspekt, der im Protein Shake Vergleich immer wieder als entscheidend genannt wird.

Fazit: Der beste Abnehmshake & Proteinshake zum Abnehmen 2026

Der große Vergleich zeigt deutlich: Protein- und Abnehmshakes können eine wirksame Unterstützung beim Abnehmen sein – vorausgesetzt, sie sind hochwertig zusammengesetzt und sinnvoll in den Alltag integriert. Entscheidend sind dabei nicht schnelle Versprechen, sondern Faktoren wie Proteinqualität, Stoffwechselwirkung, Verträglichkeit und eine solide wissenschaftliche Grundlage.

Im direkten Vergleich hebt sich Almased klar von den anderen getesteten Produkten ab. Als einziger Shake im Test kombiniert er fermentiertes Protein mit bioaktiven Peptiden, verzichtet konsequent auf Maltodextrin, Süßstoffe und künstliche Zusatzstoffe und ist zudem in zahlreichen klinischen Studien untersucht. Diese Kombination aus Studienlage, Zusammensetzung und langjähriger Erfahrung macht Almased zu mehr als einem klassischen Abnehmshake – sondern zu einem durchdachten Stoffwechselkonzept.

Wer langfristig abnehmen möchte, den Jojo-Effekt vermeiden will und Wert auf wissenschaftlich belegte Wirksamkeit legt, findet im Abnehmshake- und Proteinshake-Vergleich 2026 mit Almased den überzeugendsten Gesamtsieger. Nicht als kurzfristige Diätlösung, sondern als nachhaltige Unterstützung auf dem Weg zu einem gesünderen Gewicht und einem aktiven Stoffwechsel.

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Rechtlicher Hinweis (Disclaimer)

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, Medikamente einnimmst oder unter chronischen Erkrankungen leidest, sprich bitte vor der Verwendung von Abnehm- oder Proteinshakes mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Wissenschaftliche Quellen

Die in diesem Artikel geteilten Erkenntnisse basieren nicht auf Trends, sondern auf wissenschaftlichen Studien – sie zeigen, wie Eiweiß und hochwertige Abnehmshakes das Abnehmen wirklich unterstützen können.

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  Formula diets in the management of obesity: a systematic review and meta-analysis.

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  https://doi.org/10.3390/nu12123676

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  Clinical Evidence and Mechanisms of High-Protein Diet-Induced Weight Loss.

• Journal of Obesity & Metabolic Syndrome, 29(3), 166–173.
  https://doi.org/10.7570/jomes20028

• Leidy, H. J., Clifton, P. M., Astrup, A., et al. (2015).
  The role of protein in weight loss and maintenance.

• The American Journal of Clinical Nutrition, 101(6), 1320S–1329S.
  https://doi.org/10.3945/ajcn.114.084038

• Lauran, M., Hosseini, M., & Ali, K. M. (2021).
  The effects of hypocaloric, high-protein diets on weight loss and metabolic outcomes.

• Authorea Preprint.
  https://doi.org/10.22541/au.162694045.55171124

• FAO/WHO/UNU Expert Consultation (2013).
  Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition. World Health Organization.

• Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).
  Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr.

• Klinische Studien zu Almased
  https://www.almased.de/studien

• Almased Erfahrungsberichte (2024).
  Erfahrungen mit Almased – Anwenderberichte.
  https://www.almased.de/erfahrungen